🟢 Solution express (3 minutes)
Objectif : faire taire le bruit mental pour laisser remonter l’intuition.
1️⃣ Arrête de réfléchir volontairement
Assieds-toi ou reste debout.
Dis mentalement :
“Je n’essaie plus de comprendre.”
(Rien que ça, ça coupe 30 % du bruit.)
2️⃣ Respiration 4–6 (1 minute)
- Inspire par le nez 4 secondes
- Expire lentement par la bouche 6 secondes
👉 6 à 8 cycles suffisent.
Cette respiration désactive le mode stress.
3️⃣ Pose UNE seule question au corps
Pas au mental.
Demande intérieurement :
“Qu’est-ce qui est juste pour moi maintenant ?”
Puis tais-toi.
4️⃣ Observe la première réponse corporelle
Ce n’est pas une phrase logique.
C’est souvent :
- une sensation d’ouverture
- un soulagement
- un léger “oui” calme
- ou au contraire une tension, un “non” lourd
👉 La première sensation est la bonne.
Le mental arrive toujours après.
🔁 Si le doute revient
Répète simplement :
“Ce n’est pas urgent.”
Le stress baisse → l’intuition remonte.
⚠️ Règle importante
- L’intuition parle doucement
- Le mental parle fort et en boucle
Si ça crie, ce n’est pas elle.
Résultat
En moins de 3 minutes, tu passes :
- du brouillard
- à une direction claire, même si elle est petite
Pas besoin de certitude totale.
Juste le prochain pas juste.
🧭 Rituel clair pour décision importante (7 minutes)
🎯 Objectif
Faire redescendre le stress pour distinguer la peur de l’intuition.
1️⃣ Coupe le bruit (1 minute)
Éloigne téléphone, notifications, avis extérieurs.
Dis intérieurement :
“Je n’ai rien à décider maintenant.”
👉 Le corps se détend quand l’urgence disparaît.
2️⃣ Ancre le corps (2 minutes)
Pose une main sur la poitrine, l’autre sur le ventre.
Respire lentement :
- Inspire 4 secondes
- Expire 6 secondes
Fais-le 10 fois.
👉 Le système nerveux sort du mode alerte.
3️⃣ Pose le cadre juste (30 secondes)
Dis-toi :
“Je ne cherche pas la certitude.
Je cherche ce qui est juste pour moi.”
⚠️ La certitude est mentale.
La justesse est corporelle.
4️⃣ Visualisation simple (2 minutes)
Visualise Option A (choix n°1) comme si c’était déjà fait.
Observe uniquement :
- respiration
- tension / détente
- sensation dans le ventre ou la poitrine
Puis fais la même chose avec Option B.
👉 Ne compare pas avec la tête.
Observe avec le corps.
5️⃣ La question décisive (1 minute)
Pose cette phrase intérieurement :
“Si personne ne me juge, que je n’ai rien à prouver…
qu’est-ce que je choisis ?”
La réponse qui arrive sans argument est la bonne.
🔑 Règle d’or
- La peur contracte
- L’intuition apaise, même si elle fait un peu peur
Si c’est calme mais inconfortable → intuition
Si c’est urgent, confus, oppressant → peur
✅ Conclusion pratique
Tu n’as pas besoin de tout voir.
Tu as juste besoin de ne pas te trahir.
Quand le corps dit oui,
le mental finit toujours par suivre.