Je te propose une solution ultra-simple, réaliste et moderne — pas de blabla motivationnel 👇
⚡ La règle des 5 minutes
👉 Choisis UNE seule micro-action
👉 Fais-la pendant 5 minutes, pas plus
👉 Tu t’arrêtes quand le minuteur sonne
Exemples concrets :
- Ouvrir le doc → écrire une phrase
- Ranger un seul objet
- Répondre à un seul message
- Lire un seul paragraphe
💡 Pourquoi ça marche (dans le monde moderne) :
- Le cerveau n’oppose presque aucune résistance à 5 minutes
- Tu brises l’inertie sans te forcer
- 1 fois sur 2… tu continues naturellement
- Et si tu t’arrêtes ? Mission quand même accomplie
Règle bonus (importante)
🛑 Interdiction de te juger après
Aujourd’hui, ton énergie est basse → tu adaptes, tu ne luttes pas.