🧠✨ La solution (simple et rapide)
Arrête de pousser.
Commence par rassurer.
🧰 La métaphore : le thermostat et la maison
Imagine que ton corps soit une maison avec un thermostat.
- Le stress et la restriction = alarme incendie 🚨
- Le corps croit qu’il y a un danger
- Il baisse le chauffage, ferme les fenêtres, économise l’énergie
👉 Résultat :
- Métabolisme ralenti
- Graisse stockée
- Rien ne bouge
Même si tu manges “parfaitement”.
🔑 La clé pour relancer la perte de poids
Tu ne changes pas la maison.
Tu baisses l’alarme.
⚡ Action concrète (5 minutes, dès aujourd’hui)
🪑 Assieds-toi.
👃 Inspire lentement par le nez (4 secondes)
⏸️ Garde l’air 2 secondes
👄 Expire très lentement par la bouche (6 secondes)
Répète 5 fois.
➡️ Message envoyé au corps :
“Tout va bien. Tu peux relâcher.”
Quand le corps se sent en sécurité,
il recommence à brûler.
🧩 Phrase clé à retenir
👉 On ne maigrit pas en contrôlant plus.
👉 On maigrit quand le corps n’a plus peur.