Voici des exemples très concrets de la vie quotidienne où l’on absorbe l’énergie négative des autres — souvent sans s’en rendre compte 👇
🏠 1. À la maison
Situation :
Un membre de ta famille rentre énervé, ne parle presque pas, soupire.
Ce qui se passe :
- Tu te sens tendu(e) sans raison
- Ton humeur baisse
- Tu marches sur des œufs
👉 Tu as absorbé son stress, même sans discussion.
💼 2. Au travail
Situation :
Un collègue se plaint constamment de son poste, de la direction, du salaire.
Ce qui se passe :
- Tu étais neutre → tu deviens démotivé(e)
- Tu ressens une lourdeur mentale
- Tu penses davantage au négatif
👉 L’énergie négative s’est transmise par la plainte répétée.
👫 3. Avec un ami
Situation :
Un ami traverse une période difficile et parle toujours de ses problèmes.
Ce qui se passe :
- Tu écoutes avec empathie
- Après le rendez-vous, tu es épuisé(e)
- Tu rumines ses soucis comme s’ils étaient les tiens
👉 Tu as pris la charge émotionnelle à sa place.
📱 4. Réseaux sociaux / infos
Situation :
Tu fais défiler des nouvelles anxiogènes ou des commentaires agressifs.
Ce qui se passe :
- Tension dans le corps
- Anxiété diffuse
- Vision plus pessimiste du monde
👉 Énergie négative absorbée à distance.
🛒 5. Dans les lieux publics
Situation :
Dans un bus ou un magasin bondé, quelqu’un est agressif ou impatient.
Ce qui se passe :
- Tu te sens oppressé(e)
- Tu veux partir vite
- Ton rythme cardiaque augmente
👉 Tu as capté l’émotion ambiante.
❤️ 6. En couple
Situation :
Ton/ta partenaire est de mauvaise humeur mais dit “ça va”.
Ce qui se passe :
- Tu ressens un malaise
- Tu te remets en question
- Tu te sens coupable sans raison
👉 Tu absorbes une émotion non exprimée.
👶 7. Avec des enfants
Situation :
Un enfant est anxieux ou agité.
Ce qui se passe :
- Tu deviens nerveux(se)
- Tu perds patience plus vite
- Tu ressens une fatigue soudaine
👉 Les émotions brutes se transmettent très vite.
⚠️ Signes que tu absorbes l’énergie négative
- Fatigue inexpliquée
- Changement d’humeur rapide
- Sensation de lourdeur
- Besoin urgent d’être seul(e)
- Pensées qui ne te ressemblent pas
Voici des phrases types simples, concrètes et naturelles pour te protéger de l’énergie négative, sans être agressif(ve) ni culpabiliser. Tu peux les adapter à ton style 👇
🛡️ Quand quelqu’un se plaint trop
- « Je t’écoute, mais là j’ai besoin qu’on parle aussi de choses plus légères. »
- « Je comprends, mais ça commence à me peser un peu. »
- « On peut en reparler plus tard ? Je suis un peu fatigué(e) aujourd’hui. »
🧠 Quand tu sens que tu absorbes
- « Je ne peux pas porter ça pour toi. » (intérieurement)
- « Je te soutiens, mais je dois me préserver. »
- « Ce n’est pas mon émotion. » (silencieux mais très efficace)
💼 Au travail
- « Restons sur les solutions. »
- « Là, j’ai besoin de me concentrer. »
- « On en parle après la réunion. »
👫 Avec un proche ou un ami
- « Je tiens à toi, mais je n’ai pas l’énergie pour ça aujourd’hui. »
- « Je peux t’écouter 10 minutes, pas plus. »
- « J’ai besoin de temps pour moi ce soir. »
❤️ En couple
- « Je sens ta tension, mais j’ai besoin que tu me dises ce que tu ressens. »
- « Je ne peux pas deviner, aide-moi à comprendre. »
- « J’ai besoin de calme avant d’en parler. »
🚫 Pour mettre une limite ferme (sans se justifier)
- « Non, pas maintenant. »
- « Je ne suis pas disponible pour cette discussion. »
- « Je préfère m’arrêter là. »
👉 Se protéger n’est pas être égoïste, c’est être responsable de ton énergie.
🌿 Astuce bonus (très puissante)
Avant une interaction difficile, répète intérieurement :
« J’écoute sans absorber. »
Après :
« Je rends ce qui ne m’appartient pas. »